打工人，到底有多需要奶茶？
据统计，年我国茶饮市场销售额达亿元，其中以奈雪的茶、喜茶、一点点为头部的新式茶饮更是以接近30%的年复合增长率领跑茶饮市场。
在36氪发布的《年新式茶饮消费白皮书》显示，83%的用户月消费奶茶5-14杯，11%的用户月消费奶茶15杯以上，每月在奶茶上的支出超过元。
夏日里一杯冒着寒气的全冰奶茶，清凉降暑，驱除疲惫；冬天一杯温热的全糖奶茶，暖身又暖心，再多的工作看起来都顺眼了不少。
奶茶，不仅是现代人的能量加油站，更是精神的充电桩。一杯奶茶，让多少打工人放下怨念，重新投入工作的怀抱中。
然而，以奶茶为代表的高糖饮料，正在一步步摧毁我们的血糖代谢系统。
糖调节受损，距离糖尿病仅一步之遥
当我们身体长期摄入过多高糖高油的食物，血糖持续升高，而胰岛素不能正常发挥作用让血糖恢复至正常范围，这就是糖调节受损的开始。
糖调节受损在血糖检查上的表现是空腹血糖和（或）餐后2小时血糖高于正常值，而尚未达到糖尿病的诊断标准，即分为以下三种情况
①6.1mmol/L≤空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后血糖正常；
②空腹血糖正常，7.8mmol/L≤餐后2小时血糖＜11.1mmol/L，称为糖耐量受损；
③以上两种情况并存。
糖调节受损也叫糖尿病前期，根据流行病学调查显示，我国糖尿病前期的人群接近1.5亿，相当于每2个成年人中就有1个糖尿病前期患者。
糖尿病前期是糖尿病的后备军，也是2型糖尿病的前奏和必经之路，每年约有5%-10%的糖尿病前期患者会进展为糖尿病。而糖尿病一旦患上，终身相随，同时还带来超过种的并发症风险。
患上糖尿病，彻底告别饮食自由
一旦从糖尿病前期进展为糖尿病，不仅失去了奶茶自由，还彻底告别了饮食自由，高糖高油高盐、精制食物都要严格控制摄入量。
奶茶、蛋挞、甜甜圈、奶油蛋糕这些甜品不得不退出你的餐桌舞台，只能让它们偶尔客串一下；五花肉、炸鸡、鱼香肉丝、水煮肉片等高油高盐的重口味食物也得打入冷宫；软糯的白米饭、大米粥和面条，要搭配着粗粮杂粮一起吃……
诸多的饮食限制，会让糖尿病患者觉得自己失去了很多生活乐趣，这不能吃，那不能碰，吃饭要计算热量，餐前餐后还要测量血糖，这种“禁欲”的模式化生活，你想体验吗？
有的人坚持不下去，放弃“治疗”，胰岛素照用，照样想吃就吃，百无禁忌，最终面对的就是血糖再次失去控制，糖尿病进一步进展，出现多种并发症，如糖尿病足、视网膜病变、心血管疾病、终末期肾脏疾病，会导致截肢、失明、心力衰竭、肾衰等。
绝大部分糖尿病患者并非死于糖尿病，而是死于糖尿病的各种并发症。
抓住机会，糖尿病前期可逆转！
研究证明，通过生活方式干预或药物干预，可以阻止糖尿病前期向2型糖尿病发展。
药物干预成本较高，而生活方式干预不仅简单、经济，而且效果明显，是我们打工人的首选干预方式。
①体重调整：超重、肥胖者BMI达到或接近24kg/m2或体重下降至少5%。
②饮食调整：限制饮食总热量和脂肪摄入，油脂类食物的热量控制在食物总热量30%以内，不吃油炸食物，少吃动物内脏和甜品，多吃粗粮、蔬菜水果、豆类。
③运动方案：坚持中等强度有氧运动，可以选择快走、慢跑、游泳、跳舞、球类运动等，每周至少运动5天，每次坚持30分钟以上。
提醒在座的打工人，糖尿病前期需要终生干预，不能看到血糖恢复到正常范围就停止干预，这样会再次出现糖调节受损。
合理的膳食营养结构和健康的生活方式，本来就该长期坚持，身体健康，才能想去哪去哪，想做啥做啥，这才是最大的“自由”。
快，放下那杯奶茶！
参考来源：
1.36Kr:《新式茶饮消费报告》
2.《中国糖尿病前期临床干预专家共识》
3.《中国2型糖尿病防治指南（版）》
