高血压，是体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征。
简单分析，是心脏血液输出对血管壁压力增大，长期血压居高不下，会诱发并发症。
高血压早已不再是中老年人的专利，很多年轻人出现高血压根本没放在心上，更容易增加患并发症风险。
当身体有这5异常时，可能你的血压“高”了！
头晕。血压波动会造成血管抑制性头晕，这种症状表现在女性突然下蹲或者起立时更加明显；
头痛。头痛是高血压常见的症状，更多零部件在头部的背面伴随恶心呕吐等情况；
心悸。高血压会导致心肌肥厚，心脏扩大，心肌梗死，心力衰竭，这些都会引发严重的心悸症状；
失眠。高血压会引起失眠，睡眠不踏实，难以入睡，多梦易惊醒。皮脂功能障碍和自主神经功能紊乱，精神状态越来越差；
四肢麻木。手指脚趾会麻木，活动受限甚至会出现麻木或者是蚂蚁爬行的感觉，严重的可能引起偏瘫。
血压“居高不下”？再三提醒：这4个诱因，劝你避而远之
咸味食物
咸味的食物主要有腌制的咸菜，酱料，饮料，凉面，夹心饼干等等。钱是人们非常在意的一种口味。
临床上95%的高血压患者都是原发性高血压，主要就是因为吃癣太多引起的。专家认为高盐饮食是导致高血压的重要诱因。
摄入食盐过多会导致渗透压作用，下引起细胞外液增多，血容量增加，同时增加了回心血量，心室充盈量和输出量导致血压居高不下。
含酒精饮品
含酒精饮品主要有：白酒、啤酒、葡萄酒、米酒、果酒等。对高血压患者少量饮酒并不会带来很大伤害，但是多数人都无法控制饮酒量。
高血压患者服用药物期间坚决不能喝酒，因为喝酒会降低降压药物的疗效，甚至会导致副作用增加，损伤肝肾功能。
摄入过多酒精会增加肝脏的代谢负担，也会影响肾脏，甚至会诱发多种并发症，劝你赶紧把酒精类的饮品拉入黑名单。
动物内脏
当患上高血压之后，最好不要再吃动物内脏，因为这样会诱发高血脂症，也会导致病情“雪上加霜”，甚至会让身体素质越来越差。
比如猪肝等动物内脏含有大量脂肪和胆固醇，经常使用就会引发高血脂症，平时爱吃动物内脏的人更容易受到高血压的偏爱。
辛辣食物
辛辣食物味道比较重，而且具有极强刺激性，高血压患者经常食用辛辣刺激性较强的食物，会导致心率加快，血压飙升，严重的可能会引发意外情况。
常吃辛辣刺激食物的人更容易出现上火，也会导致大便干燥，便秘越来越严重，此时也会导致排便时比较困难，负压升高，血压骤升，诱发血管破裂。
高血压者，多做“四事”，可防血管并发症
多喝白开水
夏季炎热，人们出汗比较多，体内流失水分和钠盐对于降压有帮助，但容易引起身体脱水，使血液浓度增加，不利于血管健康。
平时多喝水能够为身体补充水分，最好每天至少饮用毫升左右，喝水时小口勤喝慢喝更有助于身体吸收水分。
补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是一种不饱和脂肪酸，属于Omega-3脂肪酸系列，具有降低血脂，调节血压的作用。
相关研究发现，α-亚麻酸对临界性高血压是非常有效的，能够帮助保护血管健康，预防中风，等血管疾病发生，让你的血压和血脂退回安全线。
补充粗纤维
粗纤维也被称为膳食纤维，是人体七大营养素之一。虽然他不会被人体吸收，但是却能够帮助吸附脂肪和胆固醇，并且排除毒素和垃圾。
平时多吃新鲜的蔬菜和水果，能够为身体补充粗纤维，还有助于刺激肠壁，促进肠胃蠕动，更有助于粪便排泄，达到润肠通便的效果。
补充睡眠
炎热的夏季人们身体更容易出现不适感，昼长夜短人们活动时间比较长，会导致睡眠时间减少。
睡眠不足也会影响体内激素分泌，从而促使血压升高，适量补充睡眠，中午适当休息更有助于控制血压，避免血压波动幅度较大，保护血管，健康预防血管并发症。
