我要“1”
三月不减肥，四月徒伤悲。
五月路人雷，六月对象吹。
夏天来了，那个无法回避的问题
"肥胖"---也回来啦！
生活不止眼前的苟且还有诗和远方
要用鲜活多样的色彩开启夏天
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世界防治肥胖日
每年的5月11日是由世界卫生组织确定的世界防治肥胖日。
“”的谐音是“我要1”，后面的“1”代表苗条，通俗讲就是“我要瘦”。
肥胖已经成为当今社会仅次于吸烟又一大致死的原因！！！
所以因肥胖和超重带来的的疾病不容忽视，而因为肥胖和超重，从而导致一年天，肥胖者天天喊减肥，而效果却不尽如意。
肥胖的定义
肥胖（obesity）：由于体内脂肪的体积和（或）脂肪细胞数量的增加导致的体重增加，或体脂占体重的百分比异常增高，并在某些局部过多沉积脂肪，通常用体质指数（bodymassindex,BMI体质指数=体重（kg）÷身高2(m2)）进行判定。
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肥胖的危害
1、肥胖能够增加患癌症风险
肥胖会增加某些癌症风险，调查显示，肥胖女性比正常体重女性更易罹患乳腺癌、子宫体癌，胆囊和胆道癌肿也较常见。肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌发生率较非肥胖者高。
2、肥胖者高血压发病率高出正常人2-6倍
肥胖患者高血压发病率比正常体重者多2-6倍；肥胖是高血压患病率增加的重要危险因素。肥胖者周围动脉阻力增加，从而使血压升高。肥胖也能增加心脏工作的负担。据报道肥胖可引起心肌病，并伴有充血性心力衰竭。
3、肥胖者得糖尿病几率高出正常人4倍
肥胖者患糖尿病者较正常人约增高4倍；肥胖者易患糖尿病，腹部脂肪增多和体重增加可加重糖尿病的危险性，常表现为对葡萄糖不耐受，对胰岛素有抵抗性。
4、肥胖更易导致胆囊病发生
肥胖与胆囊病有关，20～30岁肥胖妇女比正常体重妇女患胆囊病的危险性高6倍；到60岁时，肥胖妇女中几乎有1/3可能发生胆囊病。其原因可能是由于肥胖者胆固醇合成增加，从而导致胆汁排出的胆固醇增加。
5、肥胖易导致肺病发生
肥胖者在脖颈、胸部、腹部和横膈部位的脂肪堆积过多，使胸壁的运动受阻，躺下时上呼吸道变窄和气流不通畅引起呼吸困难；血液二氧化碳浓度过高和血氧低可抑制呼吸中枢，出现暂时窒息现象。
6、肥胖能显著增加心脏病几率
内脏脂肪超标导致心脏肥大，进而心脏泵血效率大大降低。据统计，肥胖者并发脑血栓与心衰的发病率比正常体重者高一倍；患冠心病比正常体重者多二倍。
7、肥胖者的内分泌和代谢会发生异常
肥胖者的内分泌和代谢常发生异常，可使生殖和性功能受损，导致男性生殖能力下降，引起女性月经不调、不孕不育、多囊卵巢综合征以及抑郁症等病症，另外肥胖妇女闭经也较早。
8、肥胖还能导致其它疾病
肥胖者易患脂肪肝、骨折、关节痛、痛风等疾病。
身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤褶皱处易患皮肤炎等。
因此，肥胖是疾病的先兆，衰老的信号、是健康、长寿的大敌！
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肥胖的临床分型
腹型肥胖：即中心型肥胖，患者呈苹果型身型，男性患者有明显的大肚子及小细腿。根据中国腹型肥胖的最新标准为男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米。腹型肥胖的主要特征为多余的白色脂肪主要分布在腹部位置，以腹部、皮下、网膜及内脏器官为甚。周围型肥胖：患者多为女性，身型呈鸭梨型、臀部较大、腿部亦会较粗。其特征为多余的白色脂肪主要分布在髋部、大腿和下部躯干皮下部置。混合型肥胖：同时具有中心型肥胖及周围型肥胖的特征。4
肥胖的防治
1、改变饮食习惯
基本原则为低能量、低脂肪、适量蛋白质，同时增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重，避免进食油炸食物，尽量采用蒸、煮、炖的烹调方法，避免加餐、饮用含糖饮料。同时，建议患者控制食盐摄入量限制在每日6g以内。戒烟限酒，女性1天饮酒的酒精量15g（15g酒精相当于ml啤酒、ml葡萄酒或45ml蒸馏酒），男性25g，每周不超过2次。
2、运动
运动量和强度应当逐渐递增，最终目标应为每周运动min以上，每周运动3~5d。建议中等强度的运动（50%~70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促），包括快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。运动疗法应终身保持。
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