小暑简介
时间年7月7日六月十四星期五小暑，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始。公历每年7月7日或8日太阳到达黄经°时为小暑。小暑为小热，大暑大热！中暑者往往都是小暑“中招”因为炎热来的太突然！小暑之后，我国大部分地区将进入酷暑，小暑也是一年中最重要的养生节气！
小暑是大暑的前奏
小暑过好！
方能一年顺遂健康！
先收藏，再群发，功德无量！
小暑习俗
1、食新民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。
2、吃伏面据考证，伏日吃面习俗出现在三国时期。
3、吃暑羊
入伏吃羊肉，称为吃伏羊这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。
4、吃芒果所谓小暑吃芒果代表这个时节是芒果的成熟盛产期。
5、炒鳝片
黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝。
6、吃藕民间有小暑吃藕的习俗，藕具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。
小暑养生食物
“热在三伏”：民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
那么！小暑开始！我们还要吃什么？
“小暑节气要吃三宝”
小暑要吃的大宝：黄鳝！这是小暑节气最重要的吃食！也是最特别的，明天的您必须要吃黄鳝，也只有这个时候吃黄鳝最能物尽其用：
小暑要吃的二宝：莲藕！相比黄鳝，莲藕更容易买到和做成各种食物，这个时候吃莲藕，比吃任何补品都事半功倍：
小暑要吃的小宝：豆芽！更容易“打理”的食材，别小看豆芽，也只有小暑时节，豆芽才能真正发挥自己的营养价值：
小暑养生
中医将一天分为12个时辰（一个时辰为2个小时），将一年四季又细分为“五季”（在夏秋之间多出来一个长夏，即春、夏、长夏、秋、冬等“五季”）。
并认为，五脏分管五季，即：春对应肝、夏对应心、长夏对应脾、秋对应肺、冬对应肾。
“小暑”气候开始炎热，是进入长夏的第一个节气，长夏在五脏属脾，在时辰上是辰时（上午7点至9点）。脾表里于胃，胃在时辰上是巳时（上午9点至11点）。
上午7点至9点当辰之时，胃已经等了整整一个晚上，早已将前一天的食物传输一空，这个时候吃早餐胃会尽全力消化。
上午9点至11点是巳时，这个时候是脾经当令，此时脾最活跃。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。此时，工作的同时要喝杯白开水，让脾脏处于最活跃的程度，将食物精华摄取。
此外，中医还认为脾有主运化水湿的生理功能，喜燥恶湿。长夏最大的特点是湿气太重，而脾最怕的就是湿邪。许多上班族，一坐就是8个小时以上，很少运动。这样下去只会让脾胃越来越虚弱。
所谓“动则不衰”，健脾胃最主要的方法就是“多动”。
健脾胃您可以这样做
小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
此时：
要借“天时”排出体内寒气！养阳气！
真正的寒来自于内在，因生活不规律、熬夜、饮食不注意、喝冷饮、吃冰激凌、长期吹空调等，会有损体内阳气，阳虚则寒，寒则淤，导致机体对各种毒素的代谢减低都堆积在体内，形成肥胖。
在小暑时节：如何养阳去寒？下面是今天最重要的一环：
护心！护心！护心！！！
小暑=心脏！！！
“夏季为心所主而顾护心阳”
时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，
应确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则：
小暑必修课：心静！！！为什么小暑一定要心静呢?
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏：心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，小暑养生以“心静”为宜，心静自然凉。
其实，无论你想怎么保护心脏，甚至保护其它脏器，都有一个独家秘笈，很简单，却效果甚妙！
一招治百病举手！！！当我们举手练习时，我们就自然为六条经脉（心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经）灌满了气血，同时也迫负气血贯通于此六经之中；这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。
方法：两手臂伸直，向身体的两侧平举（不是向前平举，也不是向头顶上方垂直而举，手心方向任意，站着坐着均可）。
酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。
注意事项
民间有：“冬不坐石，夏不木。”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
小暑祝福送给群里每一位好朋友！
小暑到，天炎热，送上祝福
祝你心情时常愉快，笑口常开
少烦恼忧愁
祝你好运常常伴随，左右逢源
做事顺风顺水
祝你幸福天天相伴，生活快乐
家庭生活幸福美满
小暑虽炎热，祝福永不变
真诚祝你能快乐度过小暑
小暑，小暑，谨防中暑
平时多喝水，莫待口渴时
食物应清淡，蔬菜要多吃水果要新鲜，腐烂不要食出门需防晒，养生重知识
愿你身体健，快乐每一时
愿所有朋友小暑快乐
祝您和您的家人小暑节气
保重身体心想事成万事如意
今天被这文章刷屏了，说的很好，大家都在发，我也发！如果恰巧你也看到了，就把它传递下去吧~
（放到你圈子里，朋友们感激你的）小暑简介
时间年7月7日六月十四星期五小暑，是二十四节气之第十一个节气；公历每年7月7日或8日时太阳到达黄经°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。
小暑过好！保您一年“乐不思暑”，健康顺遂！
先收藏，再群发，功德无量！
小暑习俗
我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居壁；三候鹰始鸷。”
小暑食俗①“食新”小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。
②吃藕，藕具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可治血虚失眠。
小暑养生食物
小暑一定多吃这些！
绿豆苦瓜黄鳝莲子莲藕饮食而言，应注意清热祛暑，尽量避免进食大量肥甘厚味，以免滋腻碍胃。
小暑养生
小暑您一定要这样做
养生的六个关键第一关：饮食关
饮食与人的健康息息相关，因此夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。
对策：适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。
第二关：养阳关
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。
第三关：情绪关
夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。
对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
第四关：湿热关
夏天多暑多湿，要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。
对策：饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。
第五关：睡眠关
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。
对策：保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。
第六关：健身关
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。
小暑四要素
平心静气以养心
注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
外出时做好防暑工作
不要贪凉冲凉水澡、不要多进冷食
脚趾——长短看你是不是富贵命
你的脚趾长短，决定你的性格，看你是什么命不信就一起往下看。
赞赏
