通过很简单的方式保护心脏吧！这不是复杂的事——健康的饮食、避免吸烟、并积极锻炼，你的健康状况就会改善。但专家们重申以下七个简单的步骤来实现一个更健康的生活方式，这些简单的生活方式甚至可以挽救你的生命。
发表在《循环：心力衰竭》期刊上的一项新的研究显示，那些坚持该健康清单的人心力衰竭的风险更低。
这些步骤需要人们管理他们的血压、经常检查胆固醇水平、降低血糖、积极锻炼、健康饮食、减肥和戒烟。
美国心脏协会的专家说，这些简单的计划可以削减一个人的心脏病发作和中风的风险。
新研究也为这些步骤的权威性增加了重量，发现这些步骤也可以降低心力衰竭的风险，心力衰竭是一个长期状态，是指心脏不能泵出足够多的血液到身体的其他部位。在美国每年有超过三百万人遭受心脏衰竭的袭击。
一个人一旦发展成心力衰竭，他们就将一生无法摆脱，因为即使直到现在也几乎没有有效的治疗方法。
让心脏更健康的7个小步骤
美国明尼苏达大学的艾伦·福尔松（AaronFolsom）的博士没有参与该研究，但他表示：“之前的信息更多是针对冠心病…并没有太多的心力衰竭的研究。”
根据是否遵循下列7个步骤，我们可以给一个人的相关习惯进行1到10的整体打分。
●管理你的血压
●抑制胆固醇水平
●降低血糖
●积极锻炼
●健康饮食
●减肥
●努力戒烟
得分越高，表明遵循的步骤越多。
美国波士顿大学的科学家们跟踪调查了名来自弗雷明汉的后代研究的参与者长达12年。研究参与者的平均年龄为59岁。在研究过程中，人发展成的心力衰竭。
科学家发现，根据美国心脏协会的计算方法，心血管健康得分每增加一分，心力衰竭的风险就下降了23%。
美国心脏协会已表示，只北京白癜风主治医院哪里好儿童白癜风能治得好吗
