今年维密秀阿噗真的是被LadyGaga给shock到了。秀后的派对上更是惊艳。这张维密后台的花絮照，只想说天呐！腹肌好好看。在AMA现场，超难驾驭的全身白色也轻松搞定，这腰都快赶上旁边的超模KK了。现在的Gaga身段曲线跟印象中的搞怪女神时期相差好远。其实她去年在担任奥斯卡表演嘉宾的时候，画风就已经改为气质路线了。不仅是形象上的改变，Gaga其实也成功瘦身了30斤。重点来了！她究竟怎么做到的？高！温！瑜！伽！最近瘦身成功的范冰冰也爱的高温瑜伽。
高温瑜伽究竟是何方神圣
也叫热瑜伽，由瑜伽大师BikramChoudhury及妻子始创。是一项在38~42度高温室里进行瑜伽动作练习的训练，既能燃脂也能舒缓身心。一节高温瑜伽课的长度大概为60~90分钟，动作编排基本上是固定的。不建议怀孕女性、高低血压及心血管疾病患者练习。
在家也能练吗？
最好在教练的指导下进行。每周一次即可。
因为高温瑜伽对人体最大的作用是加快新陈代谢，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。
如果没有基础贸然练习，很容易导致脱水、热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。
怎么练？
BikramChoudhury编辑了一套二十六式的哈达瑜珈体位。这些体位是在加温房间的镜子前、按照固定顺序做整套的练习，不过也有的是瑜伽老师自由编排动作。
经典的“高温瑜伽”，初级的体式有以下26个：
1.pranayamabreathing（pranayama呼吸法）
2.halfmoonposewithhandstofeetpose（半月式）
3.awkwardpose（怪异式）
4.eaglepose（鹰式）
5.standingheadtokneepose（头至膝盖站立式）
6.standingbowpullingpose（拉弓站立式）
7.balancingstickpose（平衡木式）
8.standingseparatelegstretchingpose（分腿站立伸展式）
9.trianglepose（三角式）
10.standingseparatelegforeheadtokneepose（双脚分开额头至膝盖）
11.treepose（树式）
12.toestandpose（脚尖站立式）
13.deadbodypose（尸体放松式）
14.windremovingpose（风吹式）
15.situp（仰卧式）
16.cobrapose（眼镜蛇式）
17.locustpose（蝗虫式）
18.fulllocustpose（全蝗虫式）
19.bowpose（弓式）
20.fixedfirmpose（定型式）
21.halftortoisepose（半龟式）
22.camelpose（骆驼式）
23.rabbitpose（兔式）
24.headtokneeposewithstretchingpose（头至膝盖伸展式）
25.spinetwistingpose（扭拧式）
26.blowinginfirmpose（正坐）
这么多体式，记住并且做到位真的很难。不要觉得宝宝什么都可以，还是要有专业的瑜伽老师指导练习哦~
多种造型加身都不怕，阿噗还是喜欢这样的Gaga。
阿噗有话说，加我
高温瑜伽虽然能快速减脂，但要线条的还是得举铁...
文嘉文
新媒体编辑Hanna
图片来源于网络
ID：shishangjiankang22
时尚健康原创文章，未经授权许可，不得转载。
