体温正常或略有升高。出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
轻症中暑体温往往在38度以上。
除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。
重症中暑顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。出现头痛、口渴、心慌、呕吐、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。医院救治。
中暑的紧急救助转移环境：脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧，头部抬高，松解衣扣。
补充液体：如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。
人工散热：可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。
冰敷：亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。冰敷降温的同时，应每10~15分钟测量1次体温，如无体温计则测算脉搏，每分钟以下，则表示体温仍可忍受。夏季如何避免高温意外“夏属火，火为阳，通于心。”夏季养生重养心，除了避免高温环境外，还要通过‘滋阴’来达到“去火除烦”的效果，及时补充水分以满足盛夏机体的代谢需求，避免意外发生。现代药理学研究证明：西洋参属清补之品，性凉味甘，具有补气、滋阴、润肺的功能，对人体的神经、心血管、免疫、内分泌等多个系统均有一定的调节作用。
在夏季适时、恰当的进补西洋参，相当于在体内开掘了一口甘泉，随时随地为人体补充津液，增加人体自我调节能力，使人摆脱由于气阴两虚所带来的精神疲倦、乏力以及中暑等症状。
另外，现在人一般学习、工作都比较忙，压力较大，如能经常服用西洋参类产品，不仅能提神醒脑、消除疲劳，使身心舒畅、精力倍添，还能提高机体的免疫功能及抗应激能力。
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