真的是每逢佳节都要胖三斤。
要说放假的后遗症，
吃多变胖了绝对是其中最重要的一种。
好不容易有个假期出国旅行，
都不用各国的美食召唤，
有美景相伴自己主动就开吃了。
看着这么多美食，
连Jessica都忍不住了，
你还能不心动？
过完这个“十一”假期，
你有上秤称一下体重涨了多少吗？
不要太着急。
先回忆一下口味虾、火锅、烧鸡烧鹅等大菜，
你有没有少吃？
如果你的答案是：
恨不得吃撑了才下桌，那就对了，
你不是变胖，而是变肿了。
过高的盐分会让代谢变差，
导致水肿。
这种情况造成的体重上涨，
其实是很容易就能恢复到原来的体重的。
想要暴汗，
高！温！瑜！珈！真的可以有。
高温瑜珈也叫热瑜珈，
由瑜珈大师BikramChoudhury及妻子始创，
在38℃～42℃高温室里
进行瑜珈动作练习的训练，
既能燃脂也能舒缓身心。
LadyGaga
塑型成功、瘦了30斤的LadyGaga
就少不了高温瑜珈的帮助。
她的INS上也会经常PO自己
在做高温瑜珈的照片。
安妮·海瑟薇
安妮·海瑟薇也曾为了
《蝙蝠侠：黑暗骑士崛起》中猫女这个角色，
选择高温瑜珈来瘦身。
从影片中呈现的结果来看，
是很有效果的。
范冰冰
摆脱了“范小胖”的称号，
成功瘦身的范冰冰美到爆，
之前李晨就透露过
她是通过高温瑜珈瘦身成功的。
看来高温瑜珈真的是女明星的瘦身秘密武器。
1.pranayamabreathing（pranayama呼吸式）
2.halfmoonposewithhandstofeetpose（半月式）
3.awkwardpose（怪异式）
4.eaglepose（鹰式）
5.standingheadtokneepose（头至膝盖站立式）
6.standingbowpullingpose（拉弓站立式）
7.balancingstickpose（平衡木式）
8.standingseparatelegstretchingpose（分腿站立伸展式）
9.trianglepose（三角式）
10.standingseparatelegforeheadtokneepose（双脚分开额头至膝盖）
11.treepose（树式）
12.toestandpose（脚尖站立式）
13.deadbodypose（尸体放松式）
14.windremovingpose（风吹式）
15.situp（仰卧式）
16.cobrapose（眼镜蛇式）
17.locustpose（蝗虫式）
18.fulllocustpose（全蝗虫式）
19.bowpose（弓式）
20.fixedfirmpose（定型式）
21.halftortoisepose（半龟式）
22.camelpose（骆驼式）
23.rabbitpose（兔式）
24.headtokneeposewithstretchingpose（头至膝盖伸展式）
25.spinetwistingpose（扭拧式）
26.blowinginfirmpose（正坐式）
这一套高温瑜珈的动作都是固定的，
这么多体式，
记住并且做到位真的很难，
所以一定要请专业的瑜珈教练来帮忙。
·最好在专业教练的指导下进行。
因为高温瑜珈对人体最大的作用是加快新陈代谢，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来。
如果没有基础贸然练习，很容易导致脱水、热衰竭、热中风、热抽筋，甚至心力衰竭。
·一节高温瑜珈课的长度大概为60～90分钟，根据每个人的承受情况而定。
·怀孕、高低血压及心血管疾病患者不适合。
·最好空腹或者饭后2小时做。
·补水一定要到位，注意随时补充水分。
·做完之后，用温热水洗澡。
吃重了的你有没有想要
来一场大汗淋漓的高温瑜珈？
瑞小美搜集了北上广等地的部分瑜珈馆，
供大家参考。
卡莫瑜伽
北京的东、西、南边都有会馆。
财富中心、太阳宫生活馆店紧邻写字楼，
工作间隙就可以去做一个瑜珈，
十分方便。
