要入伏了，大家是否还没重视起来呢？总有人会说：“哪年不入个伏？说的那么事事儿的！”只想说：“年轻人啊！入伏入不好，会落下病根的！真不是危言耸听！”
我们看看今年的三伏时间
初伏：7月12日-7月22日
中伏：7月23日-8月1日
闰中伏:8月2日-8月11日
末伏：8月12日-8月21日
其实很多“病根儿”都是三伏天落下的：“三伏天，一年最容易生病的50天！一年中最可怕的时候就来了”
俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天养生食疗记住
“三”与肉入伏吃三肉“头伏羊肉，二伏鸡，三伏要吃金猪蹄。”
“三”与瓜入伏吃三瓜最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：
“三”与饭入伏三主食“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”
“饺子在中国的所有时节和节气里，出现频率最高，还真是神奇了我们的饺子！”
“初伏时期的神物”：“此物之功效配合小暑和初伏时节的“天时”，堪称任何保健品不能企及的效果！”那就是——“黄鳝”
黄鳝初伏/小暑除风湿！民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。黄鳝具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。
另外，夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。
怎样？黄鳝可以“冬病夏治”你们还在等什么？除了神物“黄鳝”，伏天里还有专属的：“伏天神汤！喝此神汤过三伏，包你一年病无忧！”
三伏神汤——“三豆汤”三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。
三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿！最重要：三豆汤能祛痘除痱子治多种小儿病！（有小孩的一定要记住三豆汤）
下面我们再说一些入伏后的注意事项，比如：“骤热易引发心绞痛、心梗”骤热以及冬天的骤冷等极端天气，都会使心脏需氧量增加，导致冠状动脉痉挛，发生心绞痛。因此，既往有心血管病史的患者，炎热天出门应该带上常用药；如果出现不适，医院就诊。
伏天里！保护心脏最重要！而且大家都知道：多吃坚果对心脏最有益！结合伏天要喝的神汤：
三豆汤+各类坚果伏天很重要！过不好的后果很可怕。。。所以还有几件事要讲完：
“伏天一定要注意的养生事项！！！
多吃“苦”的东西！在炎热的伏天可适当的食用苦味食物，具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用：
冬病夏治三伏贴“三伏贴敷”是指在夏季三伏天，人们的肺脏气血通畅，药物容易深达脏腑，是治疗、调整疾患的最佳时机。
中医学观点认为，在一年中最热的三伏天贴敷，可以治疗多种反复发作的慢性病及过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘等。
“冬病夏治三伏贴”
一伏时间：7月12日—7月21日（贴3日）
二伏时间：7月22日—7月31日（贴3日）
润二伏时间：8月01日—8月10日（贴3日）
三伏时间：8月11日—8月20日（贴3日）
下面几个小常识，让你的三伏天过得轻松自在
1自制空调在电扇前放一大碗冰或凉水，随着冰块或凉水的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。
2湿毛巾擦身伏天对着风扇、空调吹都不好！觉得很热时，可以用温水轻轻拍在手腕内侧、脖颈、耳后等动脉经过的地方，降低血液温度。
3三大时段注意补水人体在三个时间段容易缺水，起床时、睡觉前和洗澡后这三个时段应注意补水。
（传说中男人对女人说的那句：多喝水！！！在伏天是真心有效的！伏天多喝水，可保无忧！）
资料来源：最爱大北京
卫视小编叨叨叨
真正炎热的开始，大家做好准备！切勿贪凉。
只要按着上文所述去过伏天，相信，可保您一年身体健康顺遂！
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