“欲无病、肠无渣、欲长寿、肠常清”，可见一个干净的肠道对于寿命而言是何等的重要，肠道是我们身体里的消化、吸收系统，营养从这里吸收，垃圾和毒素也由这里排泄，人衰老多是由便秘造成的。排便情况不好的人，平时多喝4种汤水，清走黑臭宿便，肠道很干净。
一、喝酸奶。经常便秘的朋友可以多喝一点酸奶，因为酸奶可以改善肠道功能，喝完之后还可以给自己的肠道做一下按摩，按摩的方法很简单，以顺时针的方向按摩腹部，再以逆时针的方向按摩腹部，按摩到腹部变热为止，这也是一种很好缓解便秘的方法。
二、桑葚瘦肉汤。准备的原料有适量的桑葚，瘦肉，柚皮，片糖。制作方法，去掉本身的外皮放在阳台上晒干，将瘦肉和桑葚洗干净，所有的材料一同放入锅中，加入四碗水炖煮三个小时之后放入一块片糖，再开火，煮一段时间即可。此款汤品，可以补虚益气去燥润肠，赶走便秘。
三、金银花蒲公英汤。准备原料有适量的金银花，蒲公英，木通，白菊花。制作方法，将所有的材料洗干净放入锅中，加入适量的清水进行熬煮，40分钟即可。饮用时可放入少许的糖或者是蜂蜜，此款汤可以消湿、去热、通便，而且还可以提高食欲。
四、菠菜猪血汤。准备的材料有菠菜、猪血。制作方法，将菠菜清洗干净切成小段，猪血切成块，在锅中倒入适量的清水，再将食材放到清水里面去煮治，当清水沸腾，食物煮熟即可食用，此款汤可以滋养肾脏，强健肺部，通软大便，每天或者是每隔一天来饮用，持续也用2到3次即可以看到效果。
为了预防便秘的发生，我们要做到以下几点：
1、要注意饮食调整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。如果患者便秘持续时间较长，大便呈粗条状，不带有粘液，便意不强烈，又无腹痛，应多吃富含维生素的食物及蔬菜。如果便秘间断发生，多在精神紧张时加重，饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛，大便呈球状，带有粘液，虽有便意但难以便出，应以吃软食为主。
2、预防津液耗伤。平时应多饮水，有严重心力衰竭的心律失常患者，饮水量应按医生指导进行。
3、心律失常病人应劳逸结合，注意避免忧思过度，多做适合自己的户外运动，这样可以增加肠蠕动。还可以按摩腹部，被动增加肠蠕动，以防止便秘的发生。
4、养成良好的排便习惯。应养成晨起定时大便的习惯。晨起没有便意也要多蹲一会儿，坚持日久，可以形成条件反射，养成定时大便的习惯。
