冬天天气寒冷，适合泡脚养生
这是大家一直推崇的
然而，中医强推的热水泡脚，却遭到了“打脸”
这是因为，有人因为泡脚
脚趾溃烂，膝盖僵硬
甚至有截肢的可能性。
8旬老人近一个月每天泡脚引发双足溃烂双腿僵硬疼痛不已
84岁的胡奶奶，浙江湖州人，身体一直很硬朗，出门活动都是一个人，家人也很放心。天气渐渐冷了起来，一个月前，她开始睡前泡脚，每天都会泡。“往年都是这么做的，一泡完脚就觉得很舒服，睡觉也不会发冷了。”可是最近，双脚开始不对劲了。从小脚趾开始，渐渐发黑发枯，还蔓延到其他脚趾，甚至是脚背。“年纪大了，毛病就是多。黑也就黑了，可是太疼了，疼到整晚整晚睡不着觉。”胡奶奶说。尽管这样，她还是坚持泡脚。为了缓解疼痛，她把双腿盘起来，自己捏捏腿，可是效果不大。最后，几经周转，家人把她送到医院。“刚来的时候，双腿很瘦，真的是皮包骨了。双脚发黑，已经殃及脚踝了，膝盖也是僵硬的。”血管外科主任孟路阳说。后来经过检查，确定胡奶奶是因为血管发生病变，才会表现在脚趾溃烂。“一般来说，如果脚趾开始出现问题，说明疾病已经到了最严重的阶段了，事实上，老太太的大腿血管已经完全堵塞了。”孟主任说。幸好血管介入治疗相对较早，胡奶奶的情况有所好转。
泡脚并非人人合适40℃的水温20分钟即可
在一系列问诊之后，才确定热水泡脚是罪魁祸首。
孟主任解释：
孟主任解释：正常人用热水泡脚可以扩张足部动静脉血管，促进血液循环。局部较高的温度又可降低血液的黏滞度，增加局部组织的血供和氧供，带走更多的废物，起到保健作用。
但对患有下肢动脉硬化闭塞症的患者来说，下肢缺血，肢体发冷，热水泡脚已无用武之地了。这些患者的动脉硬化，弹性显著降低，热水泡脚并不能扩张硬化闭塞的血管。当然，部分相对健康动脉的扩张只是增加了原本正常组织的血流，而缺血组织并不会改善。周围温度的升高，可以增加组织的耗氧量，反而加重缺血，甚至出现坏死。
网络配图
哪些人不适合泡脚？
孟主任说，有下肢血管病变的患者不宜长时间用热水泡脚。对于患有下肢动脉闭塞症和糖尿病足的患者，长时间高温泡脚非但没有益处，反而会加重病情，最严重可以导致截肢！人体足部皮肤的温度一般在34~35℃，有下肢血管疾病的患者泡脚水温应控制在37℃左右。哪些人不宜泡脚？泡脚能够缓解疲劳，这种养生方法并不是所有人都适合。那到底哪些人不适合泡脚呢？
1空腹或过饱者空腹或过饱的人不宜泡脚，因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。
2肾衰竭、心力衰竭等各种危重患者肾衰竭、心力衰竭等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化，所以这类人不宜泡脚。
3糖尿病患者有糖尿病的人对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。
4患有各种严重出血病患者患有各种严重出血病的人不宜泡脚，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，这类人在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。
泡脚方法的误区误区一：泡脚水温越高越好泡脚水温越高，血液循环加速越快，易发生猝死。正常泡脚水温：40℃-45℃。心血管疾病患者泡脚水温：38℃-40℃。误区二：泡脚时间越长越好正常泡脚世界：15分钟-30分钟。年纪较大的老人泡脚时间：15分钟，感觉微微出汗既可。误区三：泡完脚立刻睡觉泡脚会让人血液流动加快，全身兴奋。最佳泡脚时间为：睡前半小时至一小时。冬季，饮食需注意：饮食掌握“三多”原则
降火多吃白色食物立冬后北方大部分地区开始供暖，室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，白色食物最能防燥热。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。
御寒多吃牛、羊肉吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。
提高免疫力多吃蛋白质这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。
生活需注意：
起居早睡晚起勤喝水
早睡晚起北京医院内科主任医师姜良铎表示，从中医的角度来说，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。
护好五大部位
脖子、肩膀、腰部、膝盖、脚，寒冷的天气会连累这5个脆弱部位，引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。双脚距离心脏最远，供血最差，所以也更容易受凉，引起感冒等。
越冷越要多喝水
冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
健身需调配：
运动调整时间换方法运动选在下午三四点
冬天不但寒冷，污染更严重，尤其是早上太阳没出来前。冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜。
热身时戴上口罩
运动会让呼吸加快，再加上冷空气的刺激，很容易引起哮喘。刚运动时可多穿点衣服，戴上口罩，等身体慢慢发热后，再脱掉衣服和口罩。
冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动，力量运动要少做。
运动后喝点热糖水
冬天运动完要做拉伸，喝点热糖水，运动后半小时洗个热水澡。有慢性病的人运动时出现不适，要赶紧停止，医院就医。
来源：综合羊城晚报、钱江晚报、生命时报、上海微科普
编辑：淡淡紫玉
更多的随州人在看：
大写的痛心！广水一小学生被货车辗轧，当场死亡！
这样的随州，你要多大的勇气待下去？
随州一农村土墙上写了这几句话，路过的人都看哭了！
随州人请注意！长达11天新一波的停电公告来袭，快来看看有没有你家……
