现在宝妈怀孕都知道要补充叶酸，也知道叶酸很重要。只要一怀孕就开始补，有的在怀孕前就已经开始补了。而大部分的宝妈都会忽略一个很重要的营养素——铁
我们要知道，孕妇在怀孕期间，既要满足母体的需要，同时又要满足胎儿和胎盘迅速增长。没有怀孕的女性身体总铁量大约是2.3克，仅有0.3克是储存铁，妊娠期期，铁的需要量约为1克—3.6克，大大超过孕妇自身的储存铁量。
在妊娠期内，在所有的矿物质代谢中，对铁的需求量是最大的，在这1—3.6克铁中，其中-毫克是满足胎儿和胎盘生长需要用的，子宫需40-50毫克，毫克为孕期红细胞增加的需要，其余用于补偿分娩失血所丢失的铁。胎儿除本身造血和合成组织外，出生时体内还要储存铁，约毫克，能够满足出生后6个月的需要。
在妊娠早期，恶心、呕吐、进食不佳、胃肠功能紊乱、胃酸缺乏、营养不良、食物中蛋白质不足等都可以影响肠道对于铁的吸收。
所以，孕妇妊娠期从食物中获得的铁与从储存中调动的铁的总和，通常不能满足人体需要，即使没有贫血症状的孕妇摄铁量都不足，由于上述原因使妊娠期缺铁性贫血发生率远远高于非妊娠期的妇女。
没有什么不适，还需要补铁吗？要知道，孕妇缺铁性贫血，是有一个发展的过程的，首先是身体内储存铁耗尽，其次是缺铁性红细胞生成，出现临床症状，最后才到缺铁性贫血。
如果在临床上出现了贫血的症状，其实已经是最后的贫血阶段了，身体内已经严重缺铁了。
在发生贫血以前，铁缺乏就已经对机体多项功能造成危害。
据统计，在发展中国家，有30%-40%的幼儿和育龄女性缺铁。通过监测孕妇血常规，发现孕妇贫血多发生在孕中、晚期，且随着孕周增加，贫血的发病率逐渐增加，孕晚期达高峰。而且补铁从妊娠早期就应预防用药，不可等到出现血红蛋白下降时才用药。
年发表在《中华血液学杂志》上的一篇大样本的调研，采用分层抽样的方法，在全国15个省26个县市随机抽取例孕妇和例育龄妇女，检测外周血血红蛋白浓度等指标。统计发现育龄妇女的缺铁情况非常严峻。
孕妇铁缺乏症的人群更是高达61.7%，随着孕期的进展，铁减少和缺铁性贫血的人群也随之增高，到了孕晚期，铁缺乏症的孕妇竟然高达85%以上。
准妈妈们如果铁缺乏，后果很严重，最可能引起妊娠期高血压病或妊娠期高血压性心脏病、贫血性心脏病，分娩时易发生心力衰竭，产时、产后即使失血不多，也易发生休克及产褥期感染等，同时缺铁还可能导致早产、胎儿宫内发育迟缓、死胎。
孕期需铁量是多少？我国饮食铁来源多为植物性食物中所含铁，吸收率低，因此营养学会建议孕妇孕中期及4-6个月，每天婴摄入25毫克的铁，孕晚期即7-9个月每天为35毫克。而孕早期即1-3个月每天摄入量为15毫克。
而动物性食物是铁的主要来源，含铁丰富的食物有动物内脏、动物血、瘦肉、鱼、蛋、牡蛎、鲜贝、孕妇奶粉等等。但同时应多摄入蔬菜和水果，或是适当补充维生素C剂，帮助铁的吸收。
孕妇如何补铁?第一，多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。
豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
第二，多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。
因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。
第三，多用铁炊具烹调饭菜做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
第四，多吃富含叶酸食物从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
第五，在医生指导下补充铁剂建议准妈妈在进入孕中期后，可以查一下体内的铁含量。如果需要，可以根据医生的处方口服小剂量的铁剂。如果服用的铁剂会使你的肠胃不舒服，你可以把一次服用的量分成多次来服用，减少对胃肠的刺激。
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