忙碌了一天之后，我晚上回家倒了一盆热气腾腾的热水，然后慢慢地把脚放进水里，整个身体的疲惫和困倦似乎可以在一瞬间消除。随着普及的养生意识，越来越多的人喜欢泡脚这个东西。对泡脚的热情在中老年人和20岁出头的人中都很高。水温应在40-45℃很多人喜欢用热水泡脚把脚烫到发红，然而泡脚的水温并不是越热越好。如果水温过高，很容易损伤脚部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。一般建议宜的水温应在40℃到45℃之间。睡前和饭后最好不要泡脚因此泡脚的最佳时间是在睡觉前1-2小时。浸泡时间不宜过长，一般建议控制在15-30分钟内。另外，饭后最好不要泡脚，饭后，大量血液流向消化道，如果饭后立即用热水，本应流向消化系统的血液会被分流，部分血液会流向下肢，久而久之，会影响消化吸收。因此最好是饭后泡脚。热水泡脚治不好脚气病，越泡越痒脚气病是一种真菌感染，许多脚气病患者在被热水烫伤后总是感到舒服得多，他既能止痒，又能起到杀菌的作用。事实上这种“以热止痒”方法，不仅没有止痒作用，反而只会更痒，因为泡脚的最佳温度正好适合真菌的生长。出汗与体虚没有关系如果泡脚的水是很热，那么加强局部血液循环和身体出汗是正常的，不是网上说的“虚”。如果是大量出汗是不好的，体内水分流失过多会造成虚脱，尤其是老年人。糖尿病患者注意事项糖尿病足神经对温度不敏感，容易导致烫伤，最后肢体坏死只能截肢。这样的人最好有家人的帮助，提前感知水温，然后泡脚。不适用于血管疾病患者患有静脉炎、静脉曲张、动脉炎等血管疾病的人不应泡脚。如果有静脉曲张，就会出现静脉回流梗阻，在泡脚之后会使血液更加淤血；如果有静脉血栓形成，服用抗凝剂，那么泡脚会造成很大的伤害。如果心脏功能不好，要小心对于心功能差、冠状动脉供血不足、心肌梗死的人，泡脚长时间易引起急性心力衰竭、急性心肌缺血和心肌梗死，严重者可能会可导致猝死。如果在泡脚时感到胸闷和头晕，请立即停止泡脚。孕妇和10岁以下儿童孕妇泡脚时间不应超过15分钟，以免对胎儿造成影响。10岁以下儿童不宜使用热水泡脚，否则可能会会导致足底韧带松弛，不利于足弓的形成和维持，从长远来看，这会增加患扁平足的风险。
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