随着天气逐渐变冷
心衰也进入高发期
尤其是本周末开始将迎来持续降温
最近病倒的人多
心衰患者尤其要注意！
那作为心衰患者
在疫情叠加的冬季，
需要怎么做来保护自身的健康
减少心衰发作呢？
下面我们就来教教大家
该如何进行自我居家管理
什么是心衰？
心力衰竭，简称“心衰”，是指由各种原因导致的心脏收缩/舒张功能减退，造成心脏不能有效地泵出血液。主要表现为活动耐力下降、呼吸困难以及肺淤血、外周水肿等液体潴留征象。
导致心衰的原因包括：心血管疾病（如：冠心病、心肌梗死、高血压、心肌病、心肌炎、心律失常、心脏瓣膜病等）、其他系统疾病（如：糖尿病、贫血、甲亢、肾功能衰竭、肺心病等）以及大量饮酒、吸烟等不良生活方式。
这段时间“宅”在家的朋友比较多
我们有以下几点建议：
1.每日记录自己的心率和血压
2.测量体重
3.按医嘱服药
4.合理饮水饮食
5.适当运动
6.准确识别身体发出的预警信号，一旦出现及时就医。
如何测量心率和血压？
正常人心率为60-次/分，血压/90mmHg。测量前30分钟内不抽烟、不摄入咖啡因或酒精，静坐至少5分钟后开始测量。
可以通过电子血压计同时测量心率和血压，也可通过自己数脉搏的方式测量心率。多数情况下，脉搏和心跳次数是一致的。
使用电子血压计测量时，请采取坐姿并将两脚平放于地面，桌子适当支撑手肘，手臂应与心脏同高。袖口不宜太紧，测量时请不要说话。每次测量同一侧上肢的血压，建议间隔1-2分钟测量两次，取血压平均值，同时读取脉搏数，并进行记录。若通过自己数脉搏时，可将您的左或右手心朝上，另一只手的食指和中指放在手腕上，这时您可以感到一下一下的跳动，这就是您的脉搏，计数1分钟。
如何测量体重
每天清晨早起空腹并排尿后进行测量，不宜穿过多衣物以免引起误差。建议每天在同一时间、同一条件下使用同一体重秤进行测量并记录。若发现短时间内体重迅速增加，如3天内，体重增加2kg以上，请尽快联系医生。
按医嘱服药
可使用列表、药盒等辅助提醒方式来帮助每日准时服药。不要自行随意改变药物剂量，自觉有药物副作用时，请询问询问医生，不要自行突然停药。去门诊看病时带上自己所用的药物清单。
饮水及饮食管理
轻、中度症状患者常规限制液体并无益处。严重心衰患者液体量限制在1.5-2L/d有助于减轻水肿和呼吸困难症状。严重低钠血症（血钠mmol/L）患者液体摄入量应2L/d。计算液体摄入量时，所有的液体摄取都应计算在内，包括粥、汤汁、水果、果冻等。可以用有量度指数的水瓶装好一天的所需水量，对需要限水的患者，用小茶杯饮水有助于控制饮水量。
低盐（钠）饮食，轻于日常活动或休息就有气促、疲乏的患者应根据水钠潴留和血钠水平，适当限钠，每日不超过3g。使用利尿剂者可适当放宽。轻度心衰患者不需要限钠。心衰急性发作伴明显水肿者应限制钠摄入2g/d。（氯化钠中有大约40%的钠和60%的氯，1g盐约含0.4g钠）。低脂饮食，戒烟限酒，酒精性心肌病患者应戒酒，肥胖者需减肥，营养不良者需给予营养支持。补充维生素C有助于增强机体抗病能力。
适当运动
运动可改善心脏功能、改善睡眠、缓解焦虑、提高生活质量。根据不同的年龄及心功能情况选择不同强度的运动。最近这段时间可选择在室内走路、做操、太极拳和八段锦等运动方式。原则是规律进行，循序渐进，有身体不适请咨询医生或停止。对于高龄卧床患者应进行多种被动运动，预防深静脉血栓形成。
如何识别身体预警信号
若出现以下情形，医院就诊：
呼吸困难加重、体重明显下降；常因憋气而醒来，需要垫更多枕头才能入睡；持续的心跳加速；心悸。
若出现以下情形，请立即拨打：
持续胸痛且含服硝酸甘油无法缓解；严重且持续的呼吸困难；严重头晕或晕倒。
